Wandern ist eine hervorragende Aktivität, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Unser Körper ist dafür gemacht, lange Strecken zu Fuß zurückzulegen und sich in der Natur zu bewegen. In der heutigen Zeit ist die Mobilität dank Fortschritten in der Technologie und Erfindungen wie Autos, Zügen und Flugzeugen stark gestiegen. Wandern hat jedoch als geplante Aktivität in der Natur überlebt und ist bei vielen Menschen sehr beliebt.

In Deutschland wandern knapp 30 Millionen Menschen gelegentlich und fast 8 Millionen wandern regelmäßig. Wandern ist eine hervorragende Möglichkeit, um Ausdauertraining mit den positiven Erfahrungen in der Natur zu kombinieren. Es hält uns fit – sowohl körperlich als auch seelisch.

Die frische Luft und das schöne Naturerlebnis beim Wandern können helfen, dem Alltagsstress zu entfliehen und den Kopf frei zu bekommen. Zudem gibt es zahlreiche positive Gesundheitseffekte. Regelmäßiges Wandern kann den Puls und Blutdruck senken, was gut für das Herz-Kreislauf-System ist. Auch Menschen mit hohen Cholesterinwerten und schlechten Blutfettwerten können mit regelmäßigem Wandern diesen gesundheitlichen Problemen entgegenwirken.

Das Immunsystem wird durch regelmäßige Bewegung gestärkt, was dazu führt, dass schädliche Zellen besser beseitigt werden und eigene Abwehrzellen besser mobilisiert werden. So werden fleißige Wanderer seltener krank und sind weniger anfällig für Infektionskrankheiten.

Auch Menschen mit leichtem Übergewicht können vom Wandern profitieren. Durch leichte Wanderungen kann man schrittweise die Ausdauer steigern und Körperfett verlieren. Regelmäßiges Wandern stärkt die Beinmuskulatur und entlastet somit Knie und Hüften. Gelenke werden mit wichtigen Nährstoffen versorgt und poröse Knochen können vermieden werden. Zudem wird die gesamte Körperhaltung stabilisiert, indem die Rücken- und Bauchmuskulatur mit trainiert werden.

Wandern hat auch positive Auswirkungen auf das Gehirn und die Seele. Durch die intensive Bewegung in der Natur wird die Durchblutung des Gehirns verbessert, was die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Wandern reduziert Stress und hilft beim Abschalten. Es wirkt sich sogar sehr positiv auf die Psyche aus. Beim Anblick eines schönen Landschaftsbilds wird der Puls und Blutdruck gesenkt, während die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduziert wird. Ein ausgiebiger Spaziergang in der Natur entspannt nicht nur, sondern lenkt auch von negativen Gedanken ab und sorgt für Glücksgefühle durch die Ausschüttung von Serotonin.

Insgesamt ist Wandern eine großartige Aktivität, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Es hält uns fit und gesund, reduziert Stress und sorgt für positive Stimmung. Zudem kann man die Natur genießen und seine Umgebung besser kennenlernen.

Diese positiven Effekte machen sich erst bei regelmäßig Wandern richtig bemerkbar. Mindesten zwei Wandereinheiten (min. 45 min) pro Woche sind empfehlenswert, um die Gesundheit zu fördern.

Jeder Schritt macht fit. Viel Spaß beim Wandern!